Маленькі радощі буття в буремні часи: як повернути спокій у своє життя

Сучасний світ переповнений інформацією, в якій багато болю та страху. Кожен день диктує нам нові правила, тому ми перебуваємо в стані постійної невизначеності. Усе навколо тисне й забирає радість. Здається, що усмішка та радощі “не на часі” й недоречні. Однак правда в тому, що здатність усміхатися та бачити світлі моменти — це те, що допомагає нам залишатися живими.

Радість — це паливо нашого організму.  Маленькі радощі не вирішують наших проблем, але дають нашій психіці маленький перепочинок. Це як піт-стоп на великому заїзді: дозаправка позитивними емоціями дає нам змогу рухатися далі.

Ми зібрали для вас перелік тих маленьких дрібниць, що приносять втіху та допоможуть вам йти далі, до своєї мети.

Спілкування

Для повноцінного існування всім нам необхідні соціальні контакти. Люди навколо дають нам мотивацію та підтримку. Допомога іншим дарує нам радість. Спілкування з рідними та близькими заряджає та надихає нас.

• Культурний відпочинок. Щодня ми маємо певну рутину. Необхідно урізноманітнювати повсякденне життя. Заплануйте зустріч із друзями і сходіть у театр, на концерт чи виставку. Це допоможе розвіятися та наповнитися позитивною енергією.
• Зустріч із друзями/родичами. Провести час із тими, кого ми любимо — це дорогоцінний час, який дає відчуття затишку, спокою та стабільності.
• Допомога іншим. Коли ми робимо приємно іншим, ми й самі радіємо від цього.
• Розваги. Іноді необхідно увімкнути свою внутрішню дитину та дати змогу собі розважитися та посміятися від душі. Можна сходити в кіно, на атракціони, картинг чи багато іншого.

Творчість

У кожному з нас живе творча натура та є природне цілком бажання щось творити. Тому часто після різних майстер-класів чи творчих занять нам стає добре на душі. Моменти, коли людина усвідомлює, що вона щось зробила самостійно, коли вона бачить результат своєї роботи — найпрекрасніші. З’являється відчуття завершеності та радості.

• Кулінарія. Можна спробувати приготувати щось новеньке та незвичне. Оберіть для себе страву, яку б хотіли скуштувати, та приготуйте її. Сам процес, а потім і результат допоможуть вам відволіктися та наповнитися новими емоціями.
• Музика. Так, не всі ми професійні танцюристи чи співаки. Проте вдома ми — зірки. Тому увімкніть улюблений трек та дайте собі свободу. Дайте волю своїм рухам.
• Творчість. Інколи для радості достатньо просто прикрасити дім чи робоче місце, відвідати майстер-клас, щоб запостити чудову сторіс. Будь-який прояв нашої творчості дарує нам радість та задоволення.

Турбота

Люди звикли турбуватися про інших. Як часто ви турбуєтесь про себе? Звичайно, ви годуєте себе, купуєте речі та іноді можете відвідувати лікарів для профілактики здоров’я. Але чи достатньо ви себе хвалите, винагороджуєте та даєте відпочивати?

• Хвалити. Багато психологічних досліджень свідчать про те, що людині легше похвалити когось, ніж себе. Треба це виправляти. Ви — найцінніше для себе. Навчіться хвалити себе за різні дрібнички. Встали раніше — похвалили, смачно приготували обід — похвалили. Згодом ви почнете помічати, як багато хорошого ви робите за день.
• Спокій. Зробіть собі неспішний ранок чи вечір. Прокиньтеся і спробуйте ще трохи полежати  під ковдрою. Помрійте чи насолодіться спокоєм. Далі зробіть собі улюблений сніданок та подивіться у вікно. Або ж зробіть собі сніданок не вдома, у закладі. Робіть собі раз на тиждень лінивий день, коли ви можете нічого не робити. Або раз на місяць беріть собі одноденну відпустку і проводьте день у своє задоволення.
• Спорт. Фізичні вправи допомагають нам підтримувати тіло в тонусі та розвантажити наші думки. Фізична активність стимулює цілий набір гормонів щастя.
• Догляд. Щоби підняти собі настрій та відчути себе краще, можна відвідати масажний чи спа-салон. Привітний персонал та високий рівень обслуговування дадуть вам трохи відпочинку.
• Сон. Не треба недооцінювати важливість якісного сну. Адже вночі наш організм відновлюється та набирається сил на новий день. Тому лягайте спати вчасно та піклуйтеся про якість сну.

Тиша

У сучасному світі так багато інформації, що наш мозок уже перенаповнений і не встигає її всю обробити. Тому іноді необхідно робити собі інформаційні детокси, дні тиші чи години без смартфонів.

• Прогулянка. Прогулянка. Парк. Лавка. Чай або кава. Смаколик. Спів птахів. Спостерігайте за контрастами міста. Шумні дороги та спокійні вулиці. Люди, які поспішають, та природа. Побудьте у єдності з природою.
• Зупинка. Сучасний світ диктує нам, що необхідно постійно кудись бігти, чогось досягати. Однак біг без зупинок швидко втомлює. Іноді необхідно просто зупинитися та побути в моменті, відчути його. Насолодіться смачним обідом, теплим сонечком та красою довкола.
• Книга. Кожна сторінка розповіді переносить нас ніби в інший світ. Виділіть собі час, щоб трохи відволіктися.
• Тиша. Іноді важливо побути в повній тиші. Без телефону, без музики чи розмов. Просто в тиші, наодинці із собою.

Наші почуття не скасовують реальності та проблем, які необхідно вирішувати. Проте маленькі радості дають нам сили рухатися далі. Невеличка розрада допомагає нам ставати стійкішими та долати труднощі.

Заряджайте себе радістю, знаходьте маленькі приємні дрібнички та діліться усмішкою з тими, хто навколо. Ви молодці!